trening jak

[...] standardowe cwiczenia. chociaz nie ukrywam ze one nie dadza ci takiej poprawy wyskoku jakbys korzystal z silowni i robil przysiady itp.. no ale trudno a wiec.. przykladowy trening rozgrzewka gibkosc 10x skok z miejsca 5x 5skok (odbijasz sie z 2 nog i skaczesz jak najdalej w kazdym skoku, mocny wieloskok) 3x 10 skok mozesz dodawac sobie te [...]

tak jak wyzej ;p jezeli chodzi o dekstroze to lepiej sobie kup jakies witaminy za ta kase. ja tam czasemkupuje dekstroze ale tylko dlatego ze bardzo smakuje mi cytrynowy dextrojuce z olimpa :D polecam efekty? dieta,trening,regeneracja.. wszystko zalezy od tego Powodzenia

[...] jeśli nie masz czasu na posiłek to bierzesz sobie gainera wedle braków w diecie. Głównie dieta, bo bez tego nie ma masy i każdy Ci to powie , jeśli masz dobrą diete i trening i ćwiczysz dopiero 3 miesiące to będziesz rósł jeszcze, sam po sobie wiem. Kreatyna to mówi się że przynajmniej 6 miesięcy ale bierze się głównie wtedy gdy treningi [...]

stylów kung fu od cholery , zawsze możesz poćwiczyć , zobaczyć jak trening wygląda na własnej skórze ;)

Pierwszy trening "tradycyjnie" darmowy? Wybrałbym się z ciekawości(akurat w tej samej szkole mam treningi, nawet w te same dni, tylko trochę później), zobaczyć jak to wygląda, poznać coś nowego.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 79 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 prop, wins, meta cypio tren ace 8. TRENING: 4x split, 9. CEL CYKLU:sucha masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Rób to co na tym filmiku to jest najlepszy plan. TUTAJ... ''Jak często ćwiczyć? Osobiście polecam wykonywać ten trening 3-4 razy w tygodniu. Ile ćwiczeń wykonywać na daną grupę mięśniową? Na każdą grupę wybieramy po jednym ćwiczeniu, (jeśli czujemy się na siłach to na duże grupy możemy wykonać 2 ćwiczenia). Ile serii wykonywać? Na duże grupy [...]

pewnie Ci chodzi od kiedy zaczna sie pierwsze widoczne przyrosty. jezeli micha, trening i susta bedzie ok to po ok 3,4tygodniach. ale to pytanie jak do wrozki Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-08-19 16:59:17

Poczytaj temat "Pierwszy rok treningów" w dziale trening dla początkujących. Wzór na zapotrzebowanie znajdziesz w tym temacie: http://www.sfd.pl/-t315296.html Na początek przyjmij standardowe 2B, 1T, reszta węgle. Białko wszelkiego rodzaju należy oczywiście wliczać i nie można nazwać tego pustymi kaloriami, bo jak masz na talerzu ryż z kurczakiem [...]

Z mc jest sprawa sporna, zależy jeszcze jak trening wygląda gdzie jest spora objętość i wrzucić go do mniejszej, przysiady to nie martwy ciąg nie ma czego tu zamiennie stosować.

to kup jakis NO booster jak sie napaliłes nie zaszkodzi a i na lato troche cie spompuje i uprzyjemni trening

Poczytaj jak powinna wyglądać prawidłowa dieta. Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania. Uwzględnij trening. pzdr. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-06-22 20:25:44

tak jak kolega wyżej trening + dieta narazie Ci wystarczy

wyciskając 200kg nie wiesz jak rozpisać sobie trening ??

Pomyśl trochę. Chyba ktoś tu olewał biologię w szkolę. Mięśnie rosną podczas ODPOCZYNKU. A6W to beznadziejny trening i ma za dużą objętość nawet gdybyś go robił 1 dziennie. Brzuch się powinno ćwiczyć tak samo często jak każdy inny mięsień. Czyli max 2-3 razy w tygodni w zależności od intensywności mniejszą ilością serii i ćwiczeń ale z obciążeniem [...]

[...] ci starczy i na nim sie skup wyciskanie hantli siedzac 15/12/10/10 unoszenie bokiem 15/15/12/12 unoszenie w opadzie 15/15/12/12 unoszenie przed siebie 15/12/12 Zrób trening szybko intensywnie przy wyciskaniach przerwy maks 1m 15s ,przy unoszeniach po 45s oraz wszystkie cwiczenia bardzo dokładnie technicznie rób , jak sie zastosujesz to [...]

W budowaniu masy miesniowej siła schodzi na dalszy plan . Ja na sile wogle nie cwicze bo to mi nie potrzebnie dla mnie przedewszystikm sie liczy to jak moje miesnie reaguja na trening ,a nie jakie ciezary to ja moge podnieśc by moc zaimponowac kolega nie tedy droga jezeli chodzi o kulturystykę.

[...] sila" q-bazz ma racje... Siła jest tak samo potrzebna do budowania masy mięśniowej jak masa mięśniowa do budowania sily. Dlatego kulturyści wprowadzają do swojego treningu treningoi na wzrost siły a trójboiści treningi kulturystyczne. Większa siła = większe pobudzenie = większy wzrost. Jeśli będziesz cały czas ćwiczył na mase a siła [...]

jak chcesz ćwiczyć planem FBW to wszystkie partie i zacznij ćwiczyć przysiad i martwy ciąg bo niczym tych ćwiczeń nie zastąpisz, dopiero zaczynasz i to nie jest czas na trening z podkreśleniem danej partii tylko musisz budować podstawy

No to u mnie wyglada to mniej wiecej tak: wstaje ok 8-9 jem sniadanie oczywiście wg. diety ;) pozniej jem jakies owoce i o 12 mam trening po treningu jem obiad najczesciej ryz z piersia z kuraka albo z tunczykiem...i wlasnie nie wiem czy o dobrej porze ćwicze..ale mam nadzieje ze to nie ma wiekszego znaczenia i wszystko bedzie rosło jak trzeba :D:D